Pademi Covid-19 belum benar-benar mereda di Indonesia, bahkan dunia. Untuk itu, pemerintah selalu mengingatkan terkait protokol kesehatan dakam menghadapi era baru yang disebut dengan new normal. Pada fase ini aktivitas publik kembali dilakukan secara normal dengan protokol kesehatan yang ketat demi mencegah penyebarluasan virus korona.
Menjalankan aktivitas di era new normal ini, masyarakat dituntut untuk tetap bahkan ekstra hati-hati dalam menjalankan kegiatan diluar rumah, serta dihimbau untuk menjaga kebersihan diri. Masyarakat perlu menerapkan beberapa pola hidup sehat seperti menggunakan masker, membawa hand sanitizer dan mencuci tangan saat beraktivitas diluar rumah. Selain itu, melakukan olahraga secara rutin juga sangat dianjurkan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap dalam kondisi yang baik. Hal lain yang juga sangat penting dalam beraktivitas diluar rumah adalah memastikan barang bawaan tetap bersih dan aman agar terhindar dari penularan virus.
Menurut data mediaindonesia.com, terhitung sampai 17 November 2020 jumlah penderita Covid-19 di Indonesia tercatat sebanyak 474,455 kasus positif, 398,636 sembuh, dan 15,393 meninggal.
Demi memastikan tubuh berada dalam kondisi prima, Kompas.com telah merangkum beberapa cara menerapkan pola hidup sehat:
- Jaga kebersihan diri
Kemenkes menganjurkan untuk selalu mencuci tangan selama 20 detik dan mandi setelah bepergian. Hal ini ditujukan untuk membersihkan virus dan bakteri yang menempel di badan pada saat melakukan aktivitas di luar rumah. Selain itu, selalu membawa hand sanitizer untuk menjaga kebersihan tangan dan mengenakan masker untuk langkah perlindungan diri dari virus dan bakteri.
- Menjaga kebersihan lingkungan
Selanjutnya, membersihkan rumah dengan cairan disinfektan untuk menghilangkan virus-virus yang menempel pada permukaan benda-benda di rumah.
- Rutin berolahraga
Beberapa bulan menjalani masa Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) dan melakukan semua dilakukan #DiRumahAja berisiko menimbulkan kebosanan dan stres. Dilansir dari Kompas.com, olahraga secara rutin terbukti bisa membantu mengatasinya. Selain itu, olahraga rutin juga membuat tubuh terasa bugar sehingga siap untuk melakukan aktivitas sehari-hari di fase kenormalan baru.
- Istirahat yang cukup
Beristirahat sangatlah dibutuhkan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Oleh karenanya, hindari begadang jika tidak dibutuhkan, dan jangan mengonsumsi minuman mengandung kafein pada sore hari agar terhindar dari masalah susah tidur. Dilansir dari Kompas.com, kurang tidur dapat mengurangi daya tahan tubuh yang sangat dibutuhkan pada era new normal. Selain itu, kurang tidur juga memengaruhi kondisi psikologis, salah satunya membuat suasana hati berubah-ubah (mood swing).
- Mengonsumsi makanan bernutrisi
Pola hidup sehat harus diikuti dengan pola makan yang sehat pula. Karena bagaimana pun, nutrisi yang diserap lewat makanan dan minuman sangat menentukan kesehatan tubuh. Melansir dari artikel Kompas.com, (2/2/2014) nutrisi harian yang dibutuhkan oleh manusia adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Pastikan keseimbangan asupan tersebut setiap mengonsumsi makanan.
Sumber: https://mediaindonesia.com/read/detail/339081-dukung-masyarakat-hidup-sehat-di-era-new-normal Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “5 Tips Menjaga Pola Hidup Sehat untuk Menghadapi Era New Normal”, Klik untuk baca: https://biz.kompas.com/read/2020/07/13/094126328/5-tips-menjaga-pola-hidup-sehat-untuk-menghadapi-era-new-normal.
No responses yet